Высококалорийные продукты

Высококалорийные продукты – это то, чего нужно избегать, если хочется похудеть, или наоборот, включить в свой рацион при желании поправиться. При этом важно помнить, что для поддержания нормального веса важно оптимальное соотношение БЖУ (белки, жиры, углеводы), а уже потом калорийность продуктов.

Какие продукты имеют высокую калорийность

Самые высококалорийные продукты можно найти не только в жирных блюдах. Многие фрукты и овощи отличаются значительной энергетической ценностью.

Мясо

Жирная свинина является наиболее калорийной – на 100 грамм приходится 491 ккал, а шпик и вовсе имеет запредельные показатели – 902 ккал. Поэтому диетологи советуют употреблять индейку, кур и кролика.

Фрукты

Наиболее энергетически ценным фруктом считается банан, однако, речь идет о сушеном – 390 ккал на 100 грамм. В целом сухофрукты всегда имеют большую калорийность, если сравнивать со свежими. К примеру, у сушеных яблок – 253 ккал, а у свежих – всего 37 ккал.

Овощи

Самый калорийный овощ – картофель. У вареного овоща 76 ккал, в мундире – 80 ккал, а вот у картофельного пюре уже 300 ккал. Но больше всего у чипсов из картошки – 500 ккал.

Орехи

Орехи – это высоко энергетически ценный продукт, поэтому их не рекомендуют съедать много. В нашей стране популярен грецкий орех, однако, несмотря на его многочисленные целительные и питательные характеристики, калорийность у него очень высокая – 700 ккал на 100 грамм.

Масло

Растительные масла отличаются огромной пользой для нашего организма, но злоупотреблять ими не стоит. В среднем их калорийность составляет примерно 900 ккал. Большая энергетическая ценность у арахисового масла, за ним идет кокосовое и соевое.

Молочные продукты

Кисломолочная пища для нас невероятно полезна, но и она может быть высококалорийной. К ним относятся жирные сыры. Больше всего калорий содержит сыр Чеддер – 426 ккал, а у Пармезана – 392 ккал.

Напитки

В списке высококалорийных продуктов присутствуют и напитки, некоторые из которых совсем не уступают по калорийности даже десертам. На нее во многом влияет количество сахара и состав, а также добавление шоколада, молока, меда и так далее. Больше всего калорий в горячем шоколаде – 460 ккал. Когда в него добавляются сливки, то калорийность еще больше повышается.

Таблица высококалорийных продуктов

Шкварки 895
Сало шпик 840
Соленое свиное сало 815
Печень трески 589
Гусятина 620
Свинина жирная 491
Растительное масло 899
Топленое масло 892
Кокосовое масло 862
Сливочное масло 72.5% 662
Молочный шоколад 534
Карамель 419
Сахар 387
Мед 304
Сыр Чеддер 426
Сыр Пармезан 392
Сыр Голландский 377
Сыр Россиийский 360
Кедровые орехи 673
Фундук 628
Кешью 553
Макаронные изделия 371
Геркулес 355
Пшено 334
Фасоль 331
Соя 395
Бананы сушеные 390
Финики 281
Share: