Высококалорийные продукты

Если вы хотите набрать вес или наоборот снизить его, нужно знать, какие есть самые высококалорийные продукты.

Масла и жиры

Жиры считаются лидерами среди продуктов питания по калорийности. Растительные жиры причисляют к полезным и полностью отказываться от них нельзя, поскольку у них содержатся жизненно важные компоненты. Но и употреблять их без меры тоже не рекомендуется.

Масло Калорийность на 100 грамм
подсолнечное 899
оливковое 898
 льняное 898
рапсовое 899
арахисовое 899
сливочное 748
топленое 892

 

Полезные высококалорийные продукты

Список полезных самых высококалорийных продуктов возглавляют орехи. В них есть множество жиров, микроэлементов и витаминов. Орехи прекрасно утоляют голод и подходят для перекуса.

Орех Калорийность на 100 грамм
макадамия 718
арахис 552
грецкий орех 654
миндаль 620
кедровый орех 673

Также к высококалорийным продуктам относятся сыры. Их калорийность зависит напрямую от показателя жирности. К самым калорийным причисляют твердые сыры с показателем 360-466 ккал. Если вы придерживаетесь диетического питания, выбирайте мягкие сорта – адыгейский сыр, моцареллу. По энергетической ценности они стоят на более низкой ступени, а по полезным качествами не уступают твердым сортам.

Вредные высококалорийные продукты

Список высококалорийных продуктов с негативным воздействием содержит переработанную еду:

  • колбасы;
  • майонез;
  • чипсы;
  • торты, кремы и выпечка;
  • мороженое.

Так, вареная колбаса содержит 250-330 ккал, а сырокопченая – 630 ккал, а в майонезе почти 600 ккал. Если жарить в масле даже самый полезный продукт, он станет высококалорийным. Но самым вредным считается джанк-фуд. Это еда в пакетиках – сухарики, чипсы, соленые орешки и так далее.  Эти продукты не просто высококалорийны, они содержат пустые калории и приносят вред здоровью.

Продукты с высокой энергетической ценностью можно встретить не только среди жиров. Это могут быть даже овощи и фрукты. Принято считать, что на первом месте стоит банан. Однако это касается только высушенного – в нем содержится 395 ккал. Также все сухофрукты относятся к высококалорийным, поскольку при сушке теряется много влаги.

Среди свежих фруктов лидирует авокадо, в котором 250 ккал. Но, несмотря на это, его употребление не приведет к увеличению веса. Во-первых, в нем отсутствует сахар, во-вторых, скушать его много достаточно сложно.

 

Share: