Кофеиновая зависимость

Кофе стал одним из самых потребляемых напитков в XXI веке. Его пьют утром, днём и вечером, не задумываясь о сбое биоритма.

. Все привыкли считать кофе верным другом, который приводит организм в тонус. Однако это лишь маска, за которой скрывается злейший враг человека.

Кофеин это наркотик, потребление которого мы не контролируем по причине того, что он находится в открытом доступе. Стоит обратить внимание на то, что кофеин содержится не только в кофейных напитках, но и в шоколаде, кондитерских изделиях и даже некоторых газированных напитках. Попасть в оковы зависимости может каждый из нас.

Воздействие кофеина на организм

Кофе может быть и лекарством, и ядом. Всё зависит от дозы. При соблюдении нормы потребления он будет оказывать положительный эффект на организм, а именно:

— пробуждает «гормон радости» дофамин;

— улучшает моторику;

— ускоряет мыслительные процессы;

— способствует перевариванию пищи.

Если же превышать установленную меру, то кофеин окажет деструктивное влияние на организм, которое будет проявляться следующим образом:

— повысится артериальное давление;

— появится раздражительность и депрессивность;

— разразится тахикардия и аритмия;

— проявится неспособность выполнять простые задачи без употребления кофеина.

Кофеиновая интоксикация очень страшна. Она приводит к сбоям работы пищеварительного тракта, нервной и сердечной систем. Кофеин вызывает сильное привыкание, вследствие которого организм перестаёт ощущать бодрость от принятой дозы, но уже не может функционировать без неё.

         Программа освобождения от кофеиновой зависимости

         Я сама раньше страдала от нестабильности графика и постоянной нужды в дополнительном насыщении энергией. Избавляясь от вредной привычки запивать усталость двойным эспрессо, я выработала свою авторскую методику ликвидации привязанности к кофеину.

Шаг первый – обнаружение симптомов

         Для того чтобы уничтожить проблему, нужно сперва её обнаружить. Корень зла заложен в нас самих. Зачастую мы игнорируем наш организм, в то время как следует настоятельно прислушиваться к нему. Борьба с самим собой не приведёт к повышению продуктивности, а наоборот подавит вас.

Ключевым симптомом при выявлении наличия кофеиновой зависимости является резкий перепад настроения с бодрого в стереотипичное, для которого характерно механическое перекладывание предметов, отстранённость и состояние изнеможения.

Шаг второй – противодействие

         Каждому действию существует противодействие. Организуйте контратаку кофеиновой ломке. Возьмите всю свою волю в кулак и не поддавайтесь на провокации окружающего мира променять своё бесценное здоровье на пару минут сомнительного гастрономического удовольствия. Умейте говорить «нет» поступающим предложениям на кофе-брейк и «да» — здоровому образу жизни.

Временами выдержать напор просто невозможно. В гостях, на работе и даже просто на улице нас поджидают тысячи кофеиновых соблазнов. На такой случай имейте с собой бутылку с водой и подавите своё желание употребить вредную жидкость.

Шаг третий – правильный выбор

Стоит отметить, что существует множество кофейных и чайных аналогов без кофеина, а также снеков, созданных специально для сторонников правильного питания. Всё в ваших руках. Только вы несете ответственность за собственное здоровье.

Проходя по залу супермаркета останавливайте взгляд не на ярких упаковках, а на продукции, помеченной эко-маркировкой. Обращайте внимание на состав и не поленитесь потратить на пару минут больше, запросив информацию о составляющих товара. Возможно, именно они сохранят всю вашу дальнейшую жизнь.

Освободите свой организм от кофеинового рабства и тогда вы сможете ощутить разницу между призрачным и явным ментальным и физическим тонусом. Принимайте верные гастрономические решения и будьте здоровы!

Share: