Советы для стройной фигуры

Чаще всего стройная фигура является результатом постоянного труда и правильного подхода к своему здоровью. Успех стараний, которые направлены на приобретение подтянутой фигуры, во многом зависит от питания и здорового образа жизни.

Советы для фигуры

Самые главные советы для фигуры касаются правильного питания, а именно нельзя морить себя голодом, кушать надо 4-6 раз в день. Все дело в таком ферменте, как грелин, который отвечает за аппетит. Его при длительном голодании вырабатывается намного больше, поэтому и случается переедание. Употреблять надо здоровую пищу, содержащую малое количество калорий.

В том, что фрукты приносят пользу, никто не сомневается, но содержащаяся в них фруктоза после сложных химических процессов приводит к увеличению отложений жира. Поэтому одним из секретов стройности является соблюдение меры при поедании фруктов.

Надо регулярно и последовательно увеличивать физическую нагрузку на 10% в день. В таком случае ежедневно будут тратиться лишние 100 калорий. Это позволит за год, не ограничивая рацион, существенно сбросить вес.

Питание и тренировки по типу фигуры

Тренировки и систему питания нужно планировать, учитывая свой тип фигуры. Советы по типу фигуры, к примеру, «яблоко» касаются:

  • строгого подсчитывания употребляемых в сутки калорий;
  • потребления клетчатки;
  • ограничения животных жиров и так далее.

Сделать такую фигуру более утонченной помогут кардиотренировки.

При непропорциональном типе фигуры «груша» главным является дробный прием пищи – 5-6 раз в сутки, отказ от быстрых углеводов, напитков содержащих сахар. Сделать такую фигуру стройнее помогут силовые упражнения на верхнюю часть тела.

При типе фигуры «перевернутый треугольник» нужно следить за водным режимом, употреблять белковую пищу и сложные углеводы. Из упражнений подходят приседания, всевозможные выпады.

Устранить жировые отложения при типе фигуры «песочные часы» поможет скорректированное питание и интенсивные тренировки.

Путь к стройной фигуре не лежит через отказ либо ограничения в питании. Наоборот такой подход приводит к расстройствам, неврозам и истощенному телу. Еще один стройный совет – это пить больше воды, которая является источником здоровья и красоты. Выпивая минимум 1.5 литра чистой воды в сутки, человек очищает свой организм от ненужных веществ.

Share: