Подвижный образ жизни

Подвижный образ жизни предполагает физическую активность в повседневной жизни и упражнения. Это может быть как пробежка и тренировки в зале, так и подъем по лестнице вместо использования лифта. В любом случае активность должна быть не меньше получаса в день.

Необходимость активности

Формирование подвижного образа жизни очень важно, поскольку он минимизирует риск возникновения диабета, болезней сердца, ожирения и повышенного уровня холестерина. Если данные недуги уже есть, то активный образ жизни поможет облегчить состояние.
Физические упражнения дают возможность легче переносить стрессовые ситуации и дарят спокойный сон. С их помощью можно хорошо чувствовать себя и выглядеть, а кроме того дарят заряд энергии.

Как вести активный образ жизни

Поскольку польза активного образа жизни уже давно доказана, нам остается только начать:

  • Двигаться. Можно ходить на тренировки в спортзал, так как личный тренер поможет быстрее достигнуть результатов. Даже самостоятельно занимаясь, вы сможете поддерживать себя в хорошей физической форме. Упражнения на растягивание и аэробика, силовые упражнения улучшают здоровье и придают энергии. Если нет возможности ходить в спортзал, надо хотя бы больше гулять.
  • Заниматься делами по дому. Даже мелкие домашние дела помогут сжечь калории и приободриться. Например, уборка пылесосом позволяет сжечь 176 ккал в час, выгуливание собаки – 326 ккал в час, а поход по магазинам – 247 ккал в час.

Для того чтобы начать активно жить можно поставить себе цель – ходить 8 000 шагов в день. Это прекрасный показатель активности. Начинайте с малого, а потом вам уже не придется заставлять себя. Можно, например, не поехать в магазин, а пойти, или прогуляться в обеденный перерыв.

Многим сложно начать заниматься спортом в одиночку. Делайте это с друзьями! Это будет веселее, к тому же, присутствует дух соперничества и поддержка друг друга. Можно ездить в велосипедные походы, заниматься танцами и йогой, и просто гулять.

Теперь вы знаете, почему важно вести активный образ жизни. Но перед тем как добавить нагрузки лучше проконсультироваться с врачом, особенно если есть хронические заболевания, а также овладеть навыками самоконтроля.

Share: