Как провести отпуск и не навредить здоровью

Отпуск – долгожданное время. Во время отдыха любому человеку необходимо не просто получить новые впечатления, но и набраться энергии и бодрости, восстановить силы. Польза отпуска для здоровья может быть только, если правильно его провести.

Советы специалистов

Как считают психологи и медики, отдыхать нужно в год два раза – не больше двух недель и не меньше 10 дней. Именно столько времени достаточно для полноценного отдыха, при этом человек не успевает разлениться. Но для того чтобы все прошло идеально следует заранее позаботиться об отдыхе, тогда здоровье после отпуска будет прекрасным.

Для улучшения психического и физического состояния надо подойти к делу серьезно и грамотно распределить время.

  • Во-первых, это обязательно касается хорошего сна и отказа от алкоголя и сигарет. Когда человек работает без перерывов, организм ослабляется и происходит нарушение функционирования нервной системы и мозга.
  • Во-вторых, можно начать правильно питаться. Молочка, зелень, фрукты и овощи – вот, что должно быть в рационе. Часто на работе люди кушают 2-3 раза, а в отпуске можно разбить еду на маленькие порции раз 5 в день.

Важные составляющие правильного отдыха

Как провести отпуск с пользой и не навредить своему физическому и психологическому здоровью? Не стоит забывать о физических нагрузках и активности. Можно, конечно, провести свободные дни, удобно устроившись на диване. Однако это не лучший способ отдыха. Плавание, спортивные игры на свежем воздухе, походы в лес, верховая езда, катание на велосипеде и роликах – это хорошо бодрит и доставляет массу положительных эмоций.

Также лучше сменить обстановку, но помнить, что изменение климата не всем идет на пользу. К тому же, первые дни организм акклиматизируется. В этом время лучше не напрягаться и больше спать. Прекрасное решение – посещение санатория, в котором помогают поправить здоровье. В санаториях, как правило, предлагается комплекс услуг, начиная от аппаратных процедур, заканчивая массажем.

Обычно работа отличается монотонностью, поэтому отпуск нужно насыщать разными впечатлениями, тогда он непременно принесет пользу для здоровья.

Share: