Диета от Пенелопы Крус

Актриса и модель родом из Испании, которая славится своей разнообразной кухней.

В большинство испанских блюд добавляется оливковое масло. Оно же является любимой добавкой актрисы к салатам, тостам и гарнирам. Не смотря на это, Пенелопа обладает идеальными формами. Звезда призналась, что залогом её красоты стала средиземноморская диета.

Суть диеты Пенелопы Крус

         Средиземноморская диета представляет собой одну из систем здорового питания, которая отличается тем, что не накладывает запреты на определённые виды продуктов. Диета Крус подразумевает потребление углеводов, жиров и белков в соотношении 60/30/10. Диету стоит совмещать с регулярными физическими нагрузками.

Процесс похудения в данной диете обеспечивается благодаря правильному подбору продуктов. Весь рацион должен быть натуральным и не иметь в составе пищевых добавок. Подбирая углеводную составляющую, стоит выбирать хлеб, фрукты, овощи, изделия из твёрдых сортов пшеницы. В качестве жировой части рациона лучше всего подойдут натуральные масла. Белком организм насытят мясо, рыба и бобовые.

Преимущества диеты Пенелопы Крус

         Переход на средиземноморскую диету рекомендуется абсолютно для каждого человека. Данный стиль питания благотворно влияет на общее состояние здоровья. Снижается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, инфакрктов и тромбов, укрепляется скелет, повышается эластичность кожи, плотность волос и ногтей. Среди остальных плюсов диеты можно выделить:

— закрепление достигнутых результатов на долгий срок;

— свобода в выборе продуктов питания;

— возможность скинуть до 10 килограмм за 14 дней с учётом физических нагрузок;

— полноценный рацион в 2000 ккал на день;

— отсутствие временных ограничений при приёме пищи;

— доступность питания по средиземноморской диете, блюда из которой можно быстро и недорого приготовить самому или найти в любом кафе или ресторане.

Недостатки диеты Пенелопы Крус

         Одной из трудностей, с которыми предстоит столкнуться стороннику средиземноморской диеты, является правильный расчет потребляемых и используемых калорий за день. Кроме того, последний приём пищи стоит спланировать так, чтоб между ужином и завтраком проходило не меньше 12 часов. То есть, если завтрак назначен на 7 утра, то поужинать нужно успеть до 19 часов вечера.

Более того, важным аспектом диеты является гастрономическое разнообразие. Если вы сами готовите себе еду, то придётся каждый день покупать новые продукты и стоять у плиты, так как блюда не должны повторяться. К сожалению это не всегда бывает удобно, учитывая напряжённый график современного человека. Другие минусы представляют собой:

— невозможность отклоняться от соотношения углеводов, жиров и белков в рационе, который должен быть построен чётко по формуле 60/30/10;

— сложность в достижении быстрых результатов;

— необходимость в отведении дополнительного времени на составление питания и тренировки.

В конце концов, не бывает победы без жертв. Если вы хотите похудеть, то придётся посвятить этому часть своего свободного времени. Важно отметить, что диета Пенелопы имеет уникальный статус. Она была признана национальным культурным наследием ЮНЕСКО, а также получила звание самой безопасной и полезной для здоровья согласно данным Европейской Медицинской Ассоциации.

Share: