Разгрузочный день помогает в борьбе с лишними килограммами и в улучшении здоровья в целом. Его результат бывает иногда намного эффективнее, нежели диета для похудения.

Какие могут быть разгрузочные дни

Прежде чем устроить разгрузку следует подготовиться. Вечером надо съесть низкокалорийное легкое блюдо, чтобы организм начал настраиваться на новый режим.
Варианты разгрузочных дней для похудения:

  • Фруктово-овощной. На протяжении дня съедают 2 кг различных фруктов и овощей. Разрешены и соки. Кроме того, диетологи советуют зелень – и свежую, и в салатах. В последнем варианте можно использовать сок лимона, немного растительного нерафинированного масла, обезжиренный йогурт и кефир.
  • Гречневый. Так как гречка – это сытный продукт, на один день хватит 0.7-0.8 кг крупы. Ее отваривают и разделяют на несколько частей. Кушать гречку можно только без специй и соли. Разрешен в этот день отвар из шиповника, негазированная вода и несладкий чай.
  • Кефирный. На протяжении всего дня можно пить только кефир либо простоквашу. Норма должна составлять 2 л.

Правильный разгрузочный день не подразумевает использование мочегонных или слабительных препаратов. Выходить из него тоже следует правильно – количество и разнообразие пищи увеличивают постепенно. Проводить такую разгрузку рекомендуется раз в неделю, но лучшие разгрузочные дни каждый определяет сам для себя, учитывая состояние организма.

Основные правила и польза

Если вы относитесь серьезно к своему организму, наверняка, вас интересует, как правильно провести разгрузочный день.

Диетологи дают следующие рекомендации для разгрузки:

  • настраивайтесь позитивно;
  • не увлекайтесь частым проведением;
  • правильно подготавливайтесь;
  • не голодайте;
  • не забывайте пить воду;
  • не переутомляйтесь.

Если вы сомневаетесь, можно ли делать разгрузочные дни, помните об их пользе. Во-первых, улучшение работы пищеварительного тракта, благодаря выводу токсинов, и отсутствию в рационе жирной пищи. Во-вторых, нормализация веса. Несмотря на то, что после разгрузочного дня потеря килограмм относительная и происходит за счет воды, улучшается обмен веществ. Соответственно, переработка и расщепление пищи в дальнейшем более эффективно.

В результате разгрузочного дня организм очищается от канцерогенов, шлаков и солей, что благотворно сказывается на здоровье.

Share: