Можно ли есть после 18:00?

Каждый, кто следит за своим весом или хочет сбросить лишние килограммы, задается вопросом, можно ли есть после 18 часов вечера. Диетологи утверждают, что не стоит отказываться от еды вечером, но нужно знать, какая именно пища не нанесет вреда.

Можно ли похудеть, если не есть после 18:00

Если вы интересуетесь, можно ли есть после 6 часов вечера, можете столкнуться с мнением, что нельзя. Это достаточно распространенный миф, хотя доля истины в нем есть. Если перерыв в приеме пищи составляет более 12 часов, происходит отложение жира.

Это нормальный процесс, так как включается процесс запаса энергии. Поэтому, если вы не кушаете после 6 вечера, то нужно позавтракать до 6 утра. Мало у кого из современных людей это получается. По этой причине последний прием пищи должен быть легким, чтобы не дать возможности организму создавать жировые запасы. Диетологи советуют последний раз кушать за 3-4 часа до сна.

Что можно есть после 6 вечера

Все, кто сомневается можно ли кушать после 6 вечера, должны учитывать, что в первую очередь необходимо удовлетворять потребности организма.
Варианты правильной вечерней пищи:

  • сырые овощи, киви, яблоки, арбуз, манго и цитрусовые;
  • вареные овощи, за исключением картофеля;
  • молоко, кефир, натуральный йогурт и творог;
  • малина, клубника, вишня, голубика, клюква и черника;
  • морепродукты, кроме рыбы;
  • яйца;
  • шпинат

Cтоит помнить, что если днем молочные продукты можно употреблять до 9% жирности, то в вечернее время – не больше 0-1%.

Что нельзя есть после 18:00

После 6 вечера не употребляйте пищу, которая долго переваривается и усваивается. Нужно исключить рыбу, мясо, орехи. Диетологи не рекомендуют утолять голод вечером крупами, зерновыми, бананами, виноградом и нектаринами. Это обусловлено не только большой вероятностью поправиться, но и получить много энергии, в которой в ночное время нет необходимости. Также нужно исключить острое, жареное, жирное, и блюда, которые состоят из множества ингредиентов.

Таким образом, не нужно размышлять, можно ли похудеть, не едя после 6 вечера, следует лишь придерживаться простых рекомендаций, и вы избавитесь от лишних килограмм и улучшите свое здоровье.

Share: